ფუნგი ტრიფოლატი (შემწვარი სოკო)

ფუნგი ტრიფოლატი (შემწვარი სოკო)
⏱ 30 წთ სირთულე: მარტივი წასახემსებელი სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (335 გ)
🔥 278კკალ
🥩 10ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 18ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 3 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • კრემინის სოკო 300 გ · 81 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 20 გ · 180 კკალ
  • ნიორი 10 გ · 15 კკალ
  • ახალი ოხრახუში 5 გ · 2 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. სოკო კარგად გაწმინდეთ ჭუჭყისგან ფუნჯით ან ნესტიანი ქსოვილით, შემდეგ თანაბრად დაჭერით.
  2. წვრილად დაჭერით ნიორი და ახალი ოხრახუში.
  3. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე.
  4. დაჭრილი სოკო მოათავსეთ ცხელ ზეთში; მოამზადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მორევის გარეშე, რომ შეფერილობა მიიღოს, შემდეგ მოურიეთ და გააგრძელეთ ხარშვა დარბილებამდე და ოქროსფრად შეფერილობამდე.
  5. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი ტაფაში და მოამზადეთ კიდევ 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატი არ გამოვა, ეცადეთ არ დაწვათ.
  6. გადმოდგით ტაფა ცეცხლიდან, შეურიეთ ახალი ოხრახუში, მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.
  7. მიირთვით ფუნგი ტრიფოლატი დაუყოვნებლივ, როგორც გემრიელი გვერდითი კერძი ან აპეტაიზერი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები