გრეიპფრუტის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (570 გ)
286 კკალ🔥 კალორიები
18 გ🥩 ცილა
3 გ🥑 ცხიმი
57 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ვარდისფერი გრეიპფრუტი 200 გ · 84 კკალ
- ბანანი 120 გ · 107 კკალ
- ნატურალური უცხიმო იოგურტი 150 გ · 95 კკალ
- წყალი 50 გ · 0 კკალ
- ყინულის კუბიკები 50 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცალეთ გრეიპფრუტი, მოაშორეთ თეთრი გარსი და თესლი, გაყავით ნაჭრებად. გააცალეთ ბანანი და დაამტვრიეთ რამდენიმე ნაწილად.
- შეურიეთ გრეიპფრუტის ნაჭრები, ბანანის ნაჭრები, ნატურალური უცხიმო იოგურტი, წყალი და ყინულის კუბიკები მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
- დააბლენდერეთ, სანამ სრულად გლუვი და კრემისებური არ გახდება. თუ ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა წყალი სასურველი კონსისტენციის მიღებამდე.
- ჩაასხით სმუზი მაღალ ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
