ბერძნული იოგურტის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (440 გ)
255 კკალ🔥 კალორიები
18 გ🥩 ცილა
3 გ🥑 ცხიმი
46 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 8 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბერძნული იოგურტი, უშაქრო, უცხიმო 150 გ · 90 კკალ
- შერეული კენკრა, გაყინული 100 გ · 50 კკალ
- ბანანი, პატარა 80 გ · 70 კკალ
- ნუშის რძე, უშაქრო 100 გ · 15 კკალ
- თაფლი 10 გ · 30 კკალ
👨🍳 მომზადება
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი: ბერძნული იოგურტი, გაყინული შერეული კენკრა, ბანანი, უშაქრო ნუშის რძე და თაფლი ბლენდერში.
- ბლენდერში ათქვიფეთ ერთგვაროვანი და კრემისებური მასის მიღებამდე, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი ნუშის რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
