მწვანე პაპაიას სალათი

მწვანე პაპაიას სალათი
⏱ 20 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სალათები 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (358 გ)
🔥 172კკალ
🥩 3ცილა
🥑 0ცხიმი
🍞 42ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 10 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 3 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მწვანე პაპაია, დაჭრილი 200 გ · 86 კკალ
  • სტაფილო, დაჭრილი 50 გ · 21 კკალ
  • ჩერი პომიდორი, გაჭრილი შუაზე 50 გ · 9 კკალ
  • ლაიმის წვენი 30 გ · 8 კკალ
  • ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
  • სერანოს წიწაკა, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
  • ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოამზადეთ ბოსტნეული: ფრთხილად გაფცქვენით მწვანე პაპაია და სტაფილო, შემდეგ დაჭერით ჟულიენის საჭრელით ან მანდოლინით. გაჭერით ჩერი პომიდორი შუაზე და წვრილად დაჭერით ახალი ქინძი.
  2. მოამზადეთ სოუსი: ნაღმტყორცნებში ან პატარა თასში, დაჭყლიტეთ დაჭრილი ნიორი და სერანოს წიწაკა, სანამ არომატს არ გამოუშვებს. შეურიეთ ლაიმის წვენი, ყავისფერი შაქარი და მარილი, სანამ შაქარი მთლიანად არ გაიხსნება.
  3. შეურიეთ ინგრედიენტები: დიდ თასში შეურიეთ დაჭრილი მწვანე პაპაია, დაჭრილი სტაფილო და შუაზე გაჭრილი ჩერი პომიდორი.
  4. მოასხით სოუსი და მიირთვით: მოასხით მომზადებული სოუსი ბოსტნეულს, დაამატეთ დაჭრილი ქინძი და კარგად მოურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი თანაბრად გაერთიანდეს. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ!

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები