მწვანე პაპაიას სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (358 გ)
🔥 172კკალ
🥩 3ცილა
🥑 0ცხიმი
🍞 42ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 10 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწვანე პაპაია, დაჭრილი 200 გ · 86 კკალ
- სტაფილო, დაჭრილი 50 გ · 21 კკალ
- ჩერი პომიდორი, გაჭრილი შუაზე 50 გ · 9 კკალ
- ლაიმის წვენი 30 გ · 8 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
- სერანოს წიწაკა, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ ბოსტნეული: ფრთხილად გაფცქვენით მწვანე პაპაია და სტაფილო, შემდეგ დაჭერით ჟულიენის საჭრელით ან მანდოლინით. გაჭერით ჩერი პომიდორი შუაზე და წვრილად დაჭერით ახალი ქინძი.
- მოამზადეთ სოუსი: ნაღმტყორცნებში ან პატარა თასში, დაჭყლიტეთ დაჭრილი ნიორი და სერანოს წიწაკა, სანამ არომატს არ გამოუშვებს. შეურიეთ ლაიმის წვენი, ყავისფერი შაქარი და მარილი, სანამ შაქარი მთლიანად არ გაიხსნება.
- შეურიეთ ინგრედიენტები: დიდ თასში შეურიეთ დაჭრილი მწვანე პაპაია, დაჭრილი სტაფილო და შუაზე გაჭრილი ჩერი პომიდორი.
- მოასხით სოუსი და მიირთვით: მოასხით მომზადებული სოუსი ბოსტნეულს, დაამატეთ დაჭრილი ქინძი და კარგად მოურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი თანაბრად გაერთიანდეს. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ!