მწვანე სმუზი

🛒 ინგრედიენტები

• ახალი ისპანახი 100 გ · 23 კკალ
• ბანანი 120 გ · 105 კკალ
• წყალი 200 გ · 0 კკალ
• ახალი ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
• ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ
• ჩიას თესლი 10 გ · 48 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. კარგად გარეცხეთ ისპანახი, გაფცქვენით ბანანი და ჯანჯაფილი. ბანანი დაჭერით პატარა ნაჭრებად მარტივი დასაბლენდერებლად.
2. ბლენდერში მოათავსეთ ისპანახი, ბანანი, ჯანჯაფილი, ლიმონის წვენი, ჩიას თესლი და წყალი. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი და კრემისებური მასის მიღებამდე.
3. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ. ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი და მკვებავი მწვანე სმუზით!