მწვანე სმუზი ბოული

🛒 ინგრედიენტები

• ბეიბი ისპანახი 100 გ · 23 კკალ
• გაყინული ბანანი 150 გ · 135 კკალ
• უშაქრო ნუშის რძე 170 გ · 22 კკალ
• ჩიას თესლი 10 გ · 50 კკალ
• გლუტენის გარეშე გრანოლა 20 გ · 80 კკალ
• შერეული კენკრა 40 გ · 20 კკალ
• ნუშის კარაქი 10 გ · 60 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. შეურიეთ ბეიბი ისპანახი, გაყინული ბანანი, უშაქრო ნუშის რძე და ჩიას თესლი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
2. ურიეთ სანამ სრულიად ერთგვაროვანი და კრემისებრი არ გახდება, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი ნუშის რძე, რათა მიაღწიოთ სქელ, კოვზით ამოსაღებ კონსისტენციას.
3. ჩაასხით სმუზი თასში. ზემოდან მოაყარეთ გლუტენის გარეშე გრანოლა, შერეული კენკრა და მოასხით ნუშის კარაქი.
4. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ ამ გამაგრილებელი და მკვებავი კერძით.