შემწვარი ბატერნატის გოგრა

შემწვარი ბატერნატის გოგრა
⏱ 25 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი წასახემსებელი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (260 გ)
🔥 200კკალ
🥩 3ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 30ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ბატერნატის გოგრა 250 გ · 112 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გაფცქვენით ბატერნატის გოგრა, ამოაცალეთ თესლი და ბოჭკოვანი ნაწილები, შემდეგ დაჭერით თანაბარ 1.5 სმ სისქის ნაჭრებად ან ნახევარმთვარის ფორმებად.
  2. დიდ თასში შეურიეთ ბატერნატის გოგრის ნაჭრები ზეითუნის ზეთს, მარილს და ახლად დაფქულ შავ პილპილს, სანამ თანაბრად არ დაიფარება.
  3. წინასწარ გააცხელეთ გრილი ან გრილის ტაფა საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე. როგორც კი გაცხელდება, გოგრის ნაჭრები ერთ ფენად დაალაგეთ, დარწმუნდით, რომ გრილი არ გადატვირთოთ.
  4. შეწვით თითოეულ მხარეს 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება, ხილული ნახშირის კვალის და ოდნავ კარამელიზებული გარე ფენის წარმოქმნამდე.
  5. გადმოდგით შემწვარი ბატერნატის გოგრა გრილიდან და დაუყოვნებლივ მიირთვით, როგორც გემრიელი გარნირი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები