შემწვარი მწვანე ლობიო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (158 გ)
🔥 96კკალ
🥩 3ცილა
🥑 5ცხიმი
🍞 12ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწვანე ლობიო 150 გ · 47 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- ნიორი 3 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და მოჭერით მწვანე ლობიო, მოაშორეთ ყუნწები.
- თასში შეურიეთ მწვანე ლობიო ზეითუნის ზეთს, დაჭრილ ნიორს, მარილს და პილპილს, სანამ თანაბრად არ დაიფარება.
- გააცხელეთ გრილი ან გრილის ტაფა საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე. შეწვით მწვანე ლობიო 5-7 წუთის განმავლობაში, პერიოდულად გადააბრუნეთ, სანამ არ გახდება რბილი-ხრაშუნა და ოდნავ შემწვარი.
- გადმოდგით ცეცხლიდან და მაშინვე მიირთვით, როგორც გარნირად.
