პალმის გულის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (260 გ)
🔥 215კკალ
🥩 4ცილა
🥑 17ცხიმი
🍞 11ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- დაკონსერვებული პალმის გული 150 გ · 45 კკალ
- პომიდორი 50 გ · 9 კკალ
- წითელი ხახვი 20 გ · 8 კკალ
- უკურკო შავი ზეთისხილი 15 გ · 20 კკალ
- ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 15 გ · 130 კკალ
- თეთრი ღვინის ძმარი 5 გ · 1 კკალ
- ახალი ოხრახუში 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაწურეთ დაკონსერვებული პალმის გული და დაჭერით ნაკბენის ზომის ნაჭრებად; გადადეთ გვერდზე.
- დაჭერით პომიდორი კუბიკებად, თხლად დაჭერით წითელი ხახვი და წვრილად დაჭერით ახალი ოხრახუში.
- დიდ თასში აურიეთ დაჭრილი პალმის გული, დაჭრილი პომიდორი, დაჭრილი წითელი ხახვი და უკურკო შავი ზეთისხილი.
- პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი და თეთრი ღვინის ძმარი, დაამატეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით, რომ მოამზადოთ ვინეგრეტი.
- დაასხით ვინეგრეტი სალათის ინგრედიენტებს, ნაზად აურიეთ და მიტანის წინ მორთეთ დაჭრილი ახალი ოხრახუშით.