თაფლის ნესვის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (350 გ)
🔥 134კკალ
🥩 11ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 21ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თაფლის ნესვი 200 გ · 68 კკალ
- უბრალო ბერძნული იოგურტი 100 გ · 59 კკალ
- უშაქრო ნუშის რძე 50 გ · 7 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაფცქვენით თაფლის ნესვი, ამოიღეთ თესლი და დაჭერით რბილობი კუბიკებად.
- მოათავსეთ თაფლის ნესვის კუბიკები, უბრალო ბერძნული იოგურტი და უშაქრო ნუშის რძე მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
- დააბლენდერეთ მანამ, სანამ მასა სრულად გლუვი და კრემისებრი არ გახდება, საჭიროების შემთხვევაში ჩამოფხიკეთ კედლებიდან.
- ჩაასხით თაფლის ნესვის სმუზი ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
