განქორწინებული კვერცხები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (757 გ)
🔥 752კკალ
🥩 26ცილა
🥑 46ცხიმი
🍞 70ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 15 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- დიდი კვერცხი 100 გ · 140 კკალ
- სიმინდის ტორტილები 50 გ · 110 კკალ
- შემწვარი ლობიო 130 გ · 120 კკალ
- მცენარეული ზეთი 30 გ · 260 კკალ
- ტომატილიო 150 გ · 45 კკალ
- პომიდორი 150 გ · 30 კკალ
- თეთრი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- სერანո წიწაკա 20 გ · 8 კკალ
- ნივრის კბილები 10 გ · 15 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- ლაიმი 20 გ · 6 კკალ
- დაფქული კუმინი 1 გ · 4 კკალ
- ხმელი ორეგანო 1 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- პირველ რიგში, მოამზადეთ მწვანე სალსა: მოხარშეთ ტომატილიო, 1 სერანო წიწაკა, ხახვის მეოთხედი და ერთი კბილი ნიორი დარბილებამდე; შემდეგ დააბლენდერეთ ახალ ქინძთან და მცირეოდენ წყალთან ერთად, სანამ არ გახდება გლუვი. მოაყარეთ მარილი და გადადგით.
- შემდეგ, მოამზადეთ წითელი სალსა: მოხარშეთ პომიდორი, დარჩენილი სერანო წიწაკა, დარჩენილი ხახვი და ორი კბილი ნიორი დარბილებამდე. დააბლენდერეთ ისინი დაფქულ კუმინთან, ხმელ ორეგანოსთან და მცირეოდენ წყალთან ერთად, სანამ არ გახდება გლუვი. მოაყარეთ მარილი.
- გააცხელეთ მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე და ცალ-ცალკე ადუღეთ თითოეული სალსა 5-7 წუთის განმავლობაში, რომ გააუმჯობესოთ მათი გემო და ოდნავ გასქელდეს.
- ცალკე ტაფაზე გააცხელეთ მეტი მცენარეული ზეთი საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. მოკლედ შეწვით ორი სიმინდის ტორტილა, სანამ ოდნავ არ დარბილდება, შემდეგ ამოიღეთ და გადაწურეთ ზედმეტი ზეთი.
- იმავე ტაფაზე ცხელი ზეთით, ფრთხილად გატეხეთ ორი კვერცხი და შეწვით მზიანი მხარეს, ან თქვენთვის სასურველ მზაობამდე, დარწმუნდით, რომ გულები თხევადი დარჩეს.
- ასაწყობად, დადეთ ორი შემწვარი ტორტილა თეფშზე. კოვზით მოათავსეთ შემწვარი ლობიო ცენტრში, თეფშის გამყოფი ხაზის გასწვრივ. ლობიოს ორივე მხარეს დაადეთ თითო შემწვარი კვერცხი.
- ერთ კვერცხს უხვად მოასხით მწვანე სალსა, ხოლო მეორე კვერცხს - წითელი სალსა, უზრუნველყავით მკაფიო განცალკევება. მორთეთ ახალი ქინძითა და ლაიმის ნაჭერით.