კეფირის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (320 გ)
🔥 205კკალ
🥩 8ცილა
🥑 4ცხიმი
🍞 37ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კეფირი (ნატურალური, 2% ცხიმიანობით) 200 გ · 100 კკალ
- ბანანი (საშუალო) 120 გ · 105 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გათალეთ ბანანი და დაამტვრიეთ რამდენიმე ნაწილად.
- დაამატეთ ბანანის ნაჭრები და კეფირი ბლენდერში.
- აურიეთ ერთგვაროვანი და კრემისებური მასის მიღებამდე, დაახლოებით 30-60 წამი.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ. ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი სმუზით!
