ლიმონის მწვანილის კუსკუსი

ლიმონის მწვანილის კუსკუსი
⏱ 15 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი წასახემსებელი სალათები 🌱 ვეგანური

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (178 გ)
🔥 248კკალ
🥩 6ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 37ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • კუსკუსი (მშრალი) 50 გ · 175 კკალ
  • ბოსტნეულის ბულიონი 100 გ · 5 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 7 გ · 60 კკალ
  • ახალი ლიმონის წვენი და ცედრა 15 გ · 5 კკალ
  • ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 4 გ · 2 კკალ
  • ახალი პიტნა, დაჭრილი 2 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. პატარა ქვაბში მიიყვანეთ ბოსტნეულის ბულიონი ადუღებამდე, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან. დაამატეთ მშრალი კუსკუსი, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 5 წუთი, სანამ მთელი სითხე არ შეიწოვება და კუსკუსი ფუმფულა არ გახდება.
  2. კუსკუსი გააფუეთ ჩანგლით. შეურიეთ ზეითუნის ზეთი, ახალი ლიმონის წვენი, ლიმონის ცედრა, დაჭრილი ოხრახუში და დაჭრილი პიტნა. შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით.
  3. მიირთვით თბილად ან ოთახის ტემპერატურაზე, როგორც მსუბუქი გარნირი ან შემწვარი ცილების ან ბოსტნეულის საფუძველი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები