ლიმონის მწვანილის კუსკუსი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (178 გ)
🔥 248კკალ
🥩 6ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 37ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კუსკუსი (მშრალი) 50 გ · 175 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 100 გ · 5 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 60 კკალ
- ახალი ლიმონის წვენი და ცედრა 15 გ · 5 კკალ
- ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 4 გ · 2 კკალ
- ახალი პიტნა, დაჭრილი 2 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- პატარა ქვაბში მიიყვანეთ ბოსტნეულის ბულიონი ადუღებამდე, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან. დაამატეთ მშრალი კუსკუსი, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 5 წუთი, სანამ მთელი სითხე არ შეიწოვება და კუსკუსი ფუმფულა არ გახდება.
- კუსკუსი გააფუეთ ჩანგლით. შეურიეთ ზეითუნის ზეთი, ახალი ლიმონის წვენი, ლიმონის ცედრა, დაჭრილი ოხრახუში და დაჭრილი პიტნა. შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით.
- მიირთვით თბილად ან ოთახის ტემპერატურაზე, როგორც მსუბუქი გარნირი ან შემწვარი ცილების ან ბოსტნეულის საფუძველი.