ოსპის კატლეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (220 გ)
🔥 352კკალ
🥩 19ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 53ნახშირწყლები
ბოჭკო: 18 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული წითელი ოსპი 150 გ · 165 კკალ
- ხახვი, კუბიკებად დაჭრილი 25 გ · 10 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- მთელი მარცვლეულის პურის ნამსხვრევები 15 გ · 57 კკალ
- წიწიბურას ფქვილი 10 გ · 39 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 62 კკალ
- ძირას ფხვნილი 1 გ · 4 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 0 გ · 2 კკალ
- ჩილის ფხვნილი 0 გ · 2 კკალ
- ახალი ოხრახუში ან ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ ოსპი და მოხარშეთ ადუღებულ წყალში, სანამ ძალიან რბილი არ გახდება, დაახლოებით 20-25 წუთის განმავლობაში; კარგად გადაწურეთ ზედმეტი წყალი და უხეშად დაჭყლიტეთ ჩანგლით ან კარტოფილის დასაჭყლეტელით.
- ცალკე ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი და მოშუშეთ კუბიკებად დაჭრილი ხახვი და დაჭრილი ნიორი, სანამ არ დარბილდება და არომატული არ გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- დიდ თასში შეურიეთ დაჭყლეტილი ოსპი, მოშუშული ხახვი და ნიორი, პურის ნამსხვრევები, წიწიბურას ფქვილი, ძირა, ქინძი, კურკუმა, ჩილის ფხვნილი და ახალი მწვანილი. კარგად აურიეთ, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ მიიღება.
- მიღებული მასისგან გააკეთეთ სასურველი ფორმის კატლეტები, დაახლოებით 2.5 სმ სისქის. თუ ისინი ძალიან წებოვანია, შეგიძლიათ მსუბუქად მოაყაროთ დამატებითი წიწიბურას ფქვილი.
- არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთის თხელი ფენა. ფრთხილად მოათავსეთ ოსპის კატლეტები ტაფაზე და შეწვით თითოეულ მხარეს 4-6 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
- მიირთვით ოსპის კატლეტები ცხელი, სურვილისამებრ ჩამოსაშვები სოუსით ან ახალ სალათთან ერთად.