ლიმას ლობიოს სალათი (ენსალადა დე პალაიარეს)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (260 გ)
🔥 284კკალ
🥩 10ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 36ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული ლიმას ლობიო (პალაიარეს) 150 გ · 170 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- პომიდორი, დაჭრილი 50 გ · 9 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
- ახალი ლაიმის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზედა ზეთი 10 გ · 88 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ გამხმარ ლიმას ლობიოს, დაალბეთ ღამით უამრავ ცივ წყალში, შემდეგ გადაწურეთ და გარეცხეთ. მოხარშეთ დამბალი ლიმას ლობიო სუფთა, ოდნავ დამარილებულ წყალში 45-60 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ არ დაიშლება; გადაწურეთ და მთლიანად გააცივეთ.
- დიდ თასში შეურიეთ გაცივებული მოხარშული ლიმას ლობიო, წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი, დაჭრილი პომიდორი და დაჭრილი ახალი ქინძი.
- პატარა თასში ათქვიფეთ ახალი ლაიმის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და შავი პილპილი, რომ მოამზადოთ სოუსი.
- მოასხით სოუსი ლიმას ლობიოს ნარევს და ნაზად აურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი თანაბრად შეერთდეს. მიირთვით დაუყოვნებლივ ან გააცივეთ მცირე ხნით, რათა არომატები შეერწყას.