მანგოს სალსა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (126 გ)
🔥 69კკალ
🥩 1ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 17ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მანგო, გაფცქვნილი და კუბებად დაჭრილი 400 გ · 240 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 50 გ · 20 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 10 გ · 2 კკალ
- ხალაპენიო, თესლებისგან გასუფთავებული და წვრილად დაჭრილი 15 გ · 4 კკალ
- ლაიმის წვენი, ახლად გამოწურული 30 გ · 8 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით მწიფე მანგო; ეცადეთ მიიღოთ პატარა, თანაბარი ნაჭრები.
- წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი და ხალაპენიო, თესლებისგან გაასუფთავეთ და წვრილად დაჭერით; ხალაპენიოს რაოდენობა თქვენი გემოვნების მიხედვით შეცვალეთ.
- დაჭერით ახალი ქინძი და გამოწურეთ ლაიმის წვენი.
- საშუალო ზომის თასში შეურიეთ დაჭრილი მანგო, წითელი ხახვი, ხალაპენიო და ქინძი.
- ნარევს დაასხით ახალი ლაიმის წვენი და მოაყარეთ მარილი გემოვნებით. ნაზად მოურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი გაერთიანდეს.
- უკეთესი გემოსთვის, სუფრაზე მიტანამდე სალსა მაცივარში გააჩერეთ მინიმუმ 15-30 წუთით.