მანგოს იოგურტის პარფე
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (290 გ)
🔥 310კკალ
🥩 19ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 47ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 8 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ახალი მანგო, კუბიკებად დაჭრილი 100 გ · 60 კკალ
- ბერძნული იოგურტი, უშაქრო 150 გ · 100 კკალ
- გრანოლა 30 გ · 120 კკალ
- თაფლი (სურვილისამებრ) 10 გ · 30 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გათალეთ და დაჭერით ახალი მანგო პატარა, ლუკმის ზომის ნაჭრებად.
- ჭიქაში ჩაასხით ბერძნული იოგურტის ფენა, შემდეგ დაჭრილი მანგოს ფენა და მოაყარეთ გრანოლა.
- გაიმეორეთ ფენები, სანამ ჭიქა არ გაივსება, დაასრულეთ გრანოლას ფენით და სურვილისამებრ მოასხით თაფლი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
