მერჯიმე ქოფთესი (წითელი ოსპის კოტლეტები)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (245 გ)
🔥 382კკალ
🥩 16ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 55ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წითელი ოსპი 200 გ · 704 კკალ
- წვრილი ბულგური 90 გ · 308 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 45 გ · 398 კკალ
- ტომატის პასტა 15 გ · 12 კკალ
- წითელი წიწაკის პასტა (რბილი) 15 გ · 12 კკალ
- დაფქული ძირა 2 გ · 8 კკალ
- წითელი წიწაკის ფანტელები (პულ ბიბერ) 2 გ · 6 კკალ
- შავი პილპილი 1 გ · 3 კკალ
- ახალი ოხრახუში 20 გ · 7 კკალ
- მწვანე ხახვი 30 გ · 10 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ წითელი ოსპი და მოხარშეთ 3 ჭიქა წყალში, სანამ ძალიან დარბილდება და მთელი წყალი არ შეიწოვება, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში.
- სანამ ოსპი იხარშება, მოათავსეთ წვრილი ბულგური დიდ თასში. ოსპის მოხარშვის შემდეგ, ცხელი ოსპი პირდაპირ დაასხით ბულგურს, აურიეთ, დააფარეთ და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ბულგური არ დარბილდება.
- წვრილად დაჭერით ხახვი. ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი და მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი გამჭვირვალემდე. დაამატეთ ტომატის პასტა, წითელი წიწაკის პასტა, ძირა, წითელი წიწაკის ფანტელები და შავი პილპილი; ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი.
- დაამატეთ მოშუშული ხახვის ნარევი ოსპისა და ბულგურის ნარევს. დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ახალი ოხრახუში და მწვანე ხახვი.
- უხვად შეაზავეთ მარილით. კარგად მოზილეთ მასა ხელით 5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ ერთგვაროვან პასტად არ გადაიქცევა. ნარევის ერთი მუჭის მოჭერით ჩამოაყალიბეთ პატარა, ოვალური ან ტორპედოს ფორმის კოტლეტები (ქოფთე).
- მოათავსეთ მერჯიმე ქოფთესი ლანგარზე, ჩვეულებრივ, ახალი სალათის ფოთლებზე და მიირთვით ლიმონის ნაჭრებთან ერთად გამოსაწურავად.