შერეული ლობიოს სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (332 გ)
🔥 379კკალ
🥩 17ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 55ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული წითელი ლობიო, გაწურული 80 გ · 80 კკალ
- კონსერვირებული კანელინის ლობიო, გაწურული 80 გ · 80 კკალ
- კონსერვირებული წიწილა, გაწურული 60 გ · 85 კკალ
- ახალი მწვანე ლობიო 30 გ · 9 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი 30 გ · 9 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 15 გ · 6 კკალ
- კონსერვირებული სიმინდი, გაწურული 20 გ · 18 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- წითელი ღვინის ძმარი 5 გ · 1 კკალ
- ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 2 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ ახალ მწვანე ლობიოს, მოაჭერით ბოლოები და გაფცქვენით მდუღარე მარილიან წყალში 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება; გადაწურეთ და მაშინვე მოათავსეთ ყინულიან წყალში, რომ შეაჩეროთ მოხარშვა, შემდეგ ისევ გადაწურეთ.
- დიდ თასში შეურიეთ გადაწურული წითელი ლობიო, კანელინის ლობიო, წიწილა, გაფცქვენილი მწვანე ლობიო (თუ გამოიყენება), კუბებად დაჭრილი წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი და გადაწურული სიმინდი.
- პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, წითელი ღვინის ძმარი, მარილი და შავი პილპილი, რომ მოამზადოთ სოუსი.
- დაასხით სოუსი ლობიოს ნარევს და ნაზად აურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი კარგად დაიფაროს.
- ჩაამატეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუში. საუკეთესო გემოსთვის, მიტანამდე სალათი შედგით მაცივარში მინიმუმ 30 წუთით.