ყაბაყის მუტაბალი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (155 გ)
🔥 160კკალ
🥩 5ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 9ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყაბაყი 125 გ · 21 კკალ
- ტაჰინი 15 გ · 89 კკალ
- ლიმონის წვენი 7 გ · 2 კკალ
- ნივრის კბილები 3 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და გაფცქვენით ყაბაყი, შემდეგ მოხარშეთ ორთქლზე ან წყალში, სანამ ძალიან რბილი არ გახდება. ალტერნატიულად, გაჭერით სიგრძეზე შუაზე, წაუსვით ცოტა ზეითუნის ზეთი და გამოაცხვეთ 200°C (400°F) ღუმელში 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
- მოხარშვის შემდეგ ყაბაყი ოდნავ გააცივეთ, შემდეგ ამოიღეთ რბილობი თასში, გადაღვარეთ ზედმეტი წყალი, თუ მოხარშული იყო. კარგად დასრისეთ ყაბაყის რბილობი ჩანგლით ან კარტოფილის დასაწნეხით, სანამ ერთგვაროვანი არ გახდება.
- დაამატეთ ტაჰინი, დაჭრილი ნიორი და ახალი ლიმონის წვენი დაფქულ ყაბაყს. კარგად აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი თანაბრად გაერთიანდეს.
- მოაყარეთ მუტაბალს მარილი გემოვნებით, ურიეთ სანამ ბოლომდე არ გაიხსნება. საუკეთესო გემოსთვის, გააჩერეთ მაცივარში მინიმუმ 30 წუთი.
- გადაიტანეთ ყაბაყის მუტაბალი სერვირების თასში, მოასხით ზეითუნის ზეთი და სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ოხრახუშით ან პიტნით, შემდეგ მიირთვით.