შვრიის რძის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (486 გ)
🔥 350კკალ
🥩 10ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 58ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- უშაქრო შვრიის რძე 250 გ · 100 კკალ
- ბანანი 120 გ · 105 კკალ
- გაყინული შერეული კენკრა 100 გ · 50 კკალ
- ბუნებრივი მიწისთხილის კარაქი 16 გ · 95 კკალ
👨🍳 მომზადება
- შეურიეთ შვრიის რძე, ბანანი, გაყინული შერეული კენკრა და ბუნებრივი მიწისთხილის კარაქი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
- აურიეთ სანამ ნარე სრულად ერთგვაროვანი და კრემისებრი არ გახდება. თუ ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტაოდენი შვრიის რძე.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ. სურვილის შემთხვევაში მორთეთ ახალი კენკრით ან ბანანის ნაჭერით.
