ხახვის უტაპამი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (149 გ)
🔥 294კკალ
🥩 7ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 45ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- იდლის ბრინჯი 38 გ · 135 კკალ
- ურად დალი (შავი მაშ) 13 გ · 43 კკალ
- ცერეცოს თესლი 1 გ · 2 კკალ
- ხახვი 70 გ · 28 კკალ
- მწვანე წიწაკა 5 გ · 2 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები 5 გ · 1 კკალ
- მცენარეული ზეთი 9 გ · 83 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ცალკე გარეცხეთ იდლის ბრინჯი, ურად დალი და ცერეცოს თესლი. დაასველეთ ისინი საკმარის წყალში: ბრინჯი 4-5 საათის განმავლობაში, ურად დალი და ცერეცოს თესლი ერთად 2-3 საათის განმავლობაში.
- გადაწურეთ გაჟღენთილი ინგრედიენტები. ჯერ ურად დალი და ცერეცოს თესლი მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად დააბლენდერეთ გლუვი და ფუმფულა მასის მიღებამდე. შემდეგ ბრინჯი წყალთან ერთად დააბლენდერეთ ოდნავ უხეში ცომის მისაღებად.
- ორივე ცომი მოათავსეთ დიდ თასში, დაამატეთ მარილი და კარგად აურიეთ ხელით, რათა ჰაერი შევიდეს. დააფარეთ და დადგით თბილ ადგილას 8-12 საათით დასადუღებლად, ან სანამ მოცულობა არ გაორმაგდება და ჰაეროვანი არ გახდება.
- მას შემდეგ, რაც ცომი დადუღდება, ნაზად მოურიეთ ისე, რომ ზედმეტად არ გაფუვდეს. გააცხელეთ არაწებოვანი ტაფა საშუალო ცეცხლზე და მსუბუქად წაუსვით ზეთი.
- ცხელ ტაფაზე დაასხით ცომის კოვზი, ოდნავ გაანაწილეთ სქელი ბლინის მისაღებად. მაშინვე თანაბრად მოაყარეთ დაჭრილი ხახვი, მწვანე წიწაკა და ქინძის ფოთლები.
- უტაპამის კიდეებზე და ზემოდან მოასხით ცოტაოდენი მცენარეული ზეთი. ხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში საშუალო ცეცხლზე, სანამ ქვედა მხარე ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება, შემდეგ ფრთხილად გადააბრუნეთ და ხარშეთ კიდევ 1-2 წუთი, სანამ შიგთავსი არ დარბილდება.
- მიირთვით ცხელი, ქოქოსის ჩატნისა და სამბართან ერთად.