პან კონ ტომატე (პური პომიდვრით)

პან კონ ტომატე (პური პომიდვრით)
⏱ 8 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე წასახემსებელი 🌱 ვეგანური

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (139 გ)
🔥 239კკალ
🥩 5ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • rustic პურის ნაჭერი 50 გ · 130 კკალ
  • მწიფე პომიდორი 75 გ · 15 კკალ
  • ნივრის კბილი (სურვილისამებრ) 3 გ · 4 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი (Extra Virgin) 10 გ · 90 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოხალეთ rustic პურის ნაჭერი ოქროსფერ და ხრაშუნა ფერამდე, ტოსტერში, გრილის ქვეშ ან მშრალ ტაფაზე.
  2. თუ იყენებთ, გაჭერით ნივრის კბილი შუაზე და კარგად შეიზილეთ მოხალულ პურზე მოჭრილი გვერდით.
  3. გაჭერით მწიფე პომიდორი შუაზე და ენერგიულად შეიზილეთ ხორციანი მხარე მოხალულ პურზე, ოდნავ მოუჭირეთ წვენისა და რბილობის გამოსაყოფად.
  4. გულუხვად მოასხით ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ მარილი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები