პანზანელა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (415 გ)
🔥 492კკალ
🥩 11ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 63ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოძველებული რუსტიკული პური 100 გ · 260 კკალ
- მომწიფებული პომიდორი 200 გ · 36 კკალ
- კიტრი 50 გ · 8 კკალ
- წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ახალი რეჰანის ფოთლები 5 გ · 0 კკალ
- ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 20 გ · 176 კკალ
- წითელი ღვინის ძმარი 10 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დახეხეთ მოძველებული რუსტიკული პური ლუკმის ზომის ნაჭრებად და მოათავსეთ დიდ თასში. მსუბუქად დაასველეთ პური ცოტა წყლით, შემდეგ ნაზად გამოწურეთ ზედმეტი სითხე.
- დაჭერით მომწიფებული პომიდორი და კიტრი კუბიკებად, წითელი ხახვი კი თხლად დაჭერით. დაამატეთ ყველა ეს ბოსტნეული ახალ რეჰანის ფოთლებთან ერთად თასში პურთან ერთად.
- უხვად მოასხით ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი და წითელი ღვინის ძმარი. შეაზავეთ მარილით და ახლად დაფქული შავი პილპილით გემოვნებით.
- ნაზად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში, სანამ კარგად არ გაერთიანდება. საუკეთესო გემოსთვის, მიტანამდე პანზანელას დაასვენეთ მინიმუმ 30 წუთი ოთახის ტემპერატურაზე, რათა გემოები შეერწყას.