ვნების ხილის სმუზი ჯამი

🛒 ინგრედიენტები

• ვნების ხილის რბილობი 60 გ · 50 კკალ
• გაყინული ბანანი 120 გ · 105 კკალ
• ბერძნული იოგურტი (0% ცხიმიანობა) 150 გ · 90 კკალ
• უშაქრო ნუშის რძე 50 გ · 7 კკალ
• გრანოლა 20 გ · 90 კკალ
• ჩიას თესლი 5 გ · 25 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. ვნების ხილის რბილობი ჩაასხით ბლენდერში. დაამატეთ გაყინული ბანანი, ბერძნული იოგურტი და უშაქრო ნუშის რძე ბლენდერში.
2. აურიეთ მაღალი სიჩქარით, სანამ არ გახდება სრულიად გლუვი და კრემისებური, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი ნუშის რძე სასურველი სისქის მისაღწევად.
3. სმუზი ჩაასხით თასში. მორთეთ გრანოლით, ჩიას თესლით და დამატებითი ახალი ვნების ხილის რბილობით.
4. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ.