ატმის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (350 გ)
142 კკალ🔥 კალორიები
13 გ🥩 ცილა
1 გ🥑 ცხიმი
20 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გაყინული ატმის ნაჭრები 150 გ · 59 კკალ
- ნატურალური ბერძნული იოგურტი (0% ცხიმი) 100 გ · 59 კკალ
- რძე (1.5% ცხიმი) 50 გ · 24 კკალ
- ყინულის კუბიკები 50 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაყინული ატმის ნაჭრები, ბერძნული იოგურტი, რძე და ყინულის კუბიკები მოათავსეთ ბლენდერში.
- დააბლენდერეთ მაღალ სიჩქარეზე, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და კრემისებური, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
