პეპერონატა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (339 გ)
🔥 181კკალ
🥩 3ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 20ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წითელი ბულგარული წიწაკა 300 გ · 93 კკალ
- ყვითელი ბულგარული წიწაკა 200 გ · 54 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 200 გ · 40 კკალ
- ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- ნიორი 15 გ · 22 კკალ
- დაჭრილი პომიდორი (კონსერვირებული) 400 გ · 80 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 40 გ · 354 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და გაფცქვენით ყველა ბულგარული წიწაკა, შემდეგ დაჭერით ზოლებად; გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ხახვი და ნიორი.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ქვაბში ან ღრმა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე; დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ დარბილებამდე და გამჭვირვალებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი.
- დაამატეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და დაჭრილი ნიორი ტაფაზე, კარგად აურიეთ, რომ ხახვთან შეერთდეს.
- მოშუშეთ კიდევ 10-15 წუთი, დროდადრო ურიეთ, სანამ წიწაკა არ დაიწყებს დარბილებას.
- ჩაასხით დაჭრილი პომიდორი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით და მიიყვანეთ ნარევი ნელ ადუღებამდე.
- შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ ტაფას თავსახური და გააჩერეთ 25-30 წუთის განმავლობაში, ან სანამ წიწაკა ძალიან არ დარბილდება და სოუსი არ გასქელდება.
- მიირთვით პეპერონატა თბილად ან ოთახის ტემპერატურაზე, როგორც გარნირი, ხრაშუნა პურთან ერთად, ან როგორც ბრუსკეტას ტოპინგი.