ბროწეულის სმუზი

🛒 ინგრედიენტები

• ბროწეულის მარცვლები 150 გ · 125 კკალ
• ბერძნული იოგურტი (ნატურალური, უცხიმო) 150 გ · 90 კკალ
• ბანანი 100 გ · 90 კკალ
• ნუშის რძე (უშაქრო) 100 გ · 15 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. შეურიეთ ბროწეულის მარცვლები, ბერძნული იოგურტი, დაჭრილი ბანანი და უშაქრო ნუშის რძე ბლენდერში.
2. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი და კრემისებური მასის მიღებამდე, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი ნუშის რძე, თუ კონსისტენცია ძალიან სქელია.
3. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ, სურვილისამებრ მორთეთ რამდენიმე ახალი ბროწეულის მარცვლით.