კარტოფილის ფლაუტასი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (209 გ)
🔥 439კკალ
🥩 6ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 55ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარტოფილის პიურე 100 გ · 87 კკალ
- სიმინდის ტორტილა 75 გ · 164 კკალ
- მცენარეული ზეთი (შეწოვილი) 20 გ · 180 კკალ
- ყვითელი ხახვი, დაჭრილი 12 გ · 5 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 2 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოხარშეთ კარტოფილი ძალიან დარბილებამდე; გადაწურეთ და კარგად დაჭყლიტეთ. დაჭყლეტისას შეურიეთ წვრილად დაჭრილი ყვითელი ხახვი და დაქუცმაცებული ნიორი.
- კარტოფილის მასა უხვად შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით. მიეცით ოდნავ გაგრილება.
- ოდნავ გააცხელეთ სიმინდის ტორტილები, რომ ისინი მოქნილი გახდეს. ეს ხელს უშლის მათ გახეთქვას გახვევისას.
- თბილი ტორტილას ერთ კიდეზე მოათავსეთ დაჭყლეტილი კარტოფილის ნარევის კოვზი. მჭიდროდ გადაახვიეთ ტორტილა ფლაუტას შესაქმნელად.
- საჭიროების შემთხვევაში დაამაგრეთ ფლაუტები კბილის ჩხირებით, განსაკუთრებით თუ ისინი იშლება. გაიმეორეთ დარჩენილი ტორტილებითა და შიგთავსით.
- ღრმა ტაფაში ან ქვაბში გააცხელეთ დაახლოებით 5 სმ მცენარეული ზეთი საშუალო-მაღალ ცეცხლზე 175°C-მდე.
- ფრთხილად მოათავსეთ 3-4 ფლაუტა ცხელ ზეთში, ეცადეთ არ გადატვირთოთ ტაფა. შეწვით 2-4 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ ატრიალეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
- ამოიღეთ ფლაუტები ზეთიდან და მოათავსეთ მავთულის თაროზე ქაღალდის პირსახოცებით, რომ ზედმეტი ზეთი დაიწუროს. გაიმეორეთ დარჩენილი ფლაუტებით.
- მიირთვით კარტოფილის ფლაუტები დაუყოვნებლივ თქვენს საყვარელ ტოპინგებთან ერთად, როგორიცაა სალსა, გუაკამოლე, ვეგანური კრემი ან დაჭრილი სალათის ფურცელი.