პროტეინის ბლინები

🛒 ინგრედიენტები

• შრატის პროტეინის ფხვნილი 30 გ · 120 კკალ
• კვერცხი 50 გ · 70 კკალ
• მთლიანი ხორბლის ფქვილი 30 გ · 110 კკალ
• რძე (უცხიმო) 60 გ · 20 კკალ
• საცხობი ფხვნილი 5 გ · 0 კკალ
• ქოქოსის ზეთი 5 გ · 45 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. დიდ თასში ათქვიფეთ პროტეინის ფხვნილი, მთლიანი ხორბლის ფქვილი და საცხობი ფხვნილი ერთმანეთთან სრულ შერევამდე.
2. დაამატეთ კვერცხი და რძე მშრალ ინგრედიენტებს, აურიეთ სანამ გლუვი ცომი არ მიიღება; არ აურიოთ ზედმეტად.
3. გააცხელეთ არაწებოვანი ტაფა საშუალო ცეცხლზე და მსუბუქად წაუსვით ქოქოსის ზეთი ან სამზარეულოს სპრეი.
4. დაასხით დაახლოებით 1/4 ჭიქა ცომი თითო ბლინზე ცხელ ტაფაზე, შეწვით თითოეული მხრიდან 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერ-ყავისფერი არ გახდება და ბოლომდე არ მოიხარშება.
5. მიირთვით დაუყოვნებლივ თქვენი საყვარელი ტოპინგებით, როგორიცაა ახალი ხილი, ნეკერჩხლის სიროფი ან ბერძნული იოგურტი.