პროტეინის კოქტეილი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (500 გ)
🔥 335კკალ
🥩 34ცილა
🥑 5ცხიმი
🍞 42ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- შრატის პროტეინის ფხვნილი (ვანილის ან უგემოვნო) 30 გ · 120 კკალ
- უცხიმო რძე 250 გ · 110 კკალ
- ბანანი 120 გ · 105 კკალ
- ყინულის კუბიკები 100 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ბლენდერში ჩაყარეთ პროტეინის ფხვნილი, რძე, გაფცქვნილი ბანანი და ყინულის კუბიკები.
- აურიეთ მაღალი სიჩქარით, სანამ ნარე სრულად ერთგვაროვანი და კრემისებრი არ გახდება.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ საუკეთესო გემოსა და ტექსტურისთვის.
