შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (394 გ)
🔥 303კკალ
🥩 9ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 22ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყვავილოვანი კომბოსტო, უმი 200 გ · 50 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 130 კკალ
- ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 15 გ · 6 კკალ
- წითელი ხახვი, დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- ჩერი პომიდორი, განახევრებული 75 გ · 13 კკალ
- შერეული სალათის ფოთლები 30 გ · 8 კკალ
- მოხალული ნუშის ნაჭრები 14 გ · 80 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაახურეთ ღუმელი 200°C-მდე. ყვავილოვანი კომბოსტო დაჭერით პატარა ყვავილედებად, მოასხით ზეითუნის ზეთის ნახევარი, მარილი (საერთო რაოდენობიდან) და პილპილი საცხობ ფირფიტაზე.
- აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და ოდნავ კარამელიზდება, შუა პროცესში ერთხელ გადააბრუნეთ. ოდნავ გააციეთ.
- დიდ თასში შეურიეთ შერეული სალათის ფოთლები, განახევრებული ჩერი პომიდორი, დაჭრილი წითელი ხახვი და დაჭრილი ოხრახუში.
- დაამატეთ ოდნავ გაგრილებული შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო თასში. პატარა თასში ათქვიფეთ დარჩენილი ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და მწიკვი მარილი და პილპილი დრესინგის მოსამზადებლად.
- მოასხით დრესინგი სალათის ინგრედიენტებს და ნაზად აურიეთ. სუფრასთან მიტანის წინ მოაყარეთ მოხალული ნუშის ნაჭრები.