შემწვარი წიწილა

შემწვარი წიწილა
⏱ 35 წთ სირთულე: მარტივი წასახემსებელი სალათები 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (130 გ)
🔥 263კკალ
🥩 11ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 33ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • დაკონსერვებული წიწილა, გაწურული 120 გ · 197 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 8 გ · 66 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F)-მდე და საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით მოასხით, რათა გაწმენდა გაადვილდეს.
  2. კონსერვირებული წიწილა კარგად გადაწურეთ და ცივი წყლით გარეცხეთ, შემდეგ კი ქაღალდის პირსახოცებით ძალიან კარგად გააშრეთ, რათა მაქსიმალური ხრაშუნა მიიღოთ.
  3. თასში შეურიეთ გამომშრალი წიწილა ზეითუნის ზეთს, პაპრიკას, ნიორის ფხვნილს, მარილს და შავ პილპილს, სანამ თანაბრად არ დაიფარება.
  4. გაშალეთ შეზავებული წიწილა ერთ ფენად მომზადებულ საცხობ ფურცელზე, დარწმუნდით, რომ ისინი არ არის გადატვირთული, რაც ხელს შეუწყობს მათ გახრაშუნებას.
  5. აცხვეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, შუა გზაზე მოურიეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება; მიტანის წინ ცოტა გააცივეთ უკეთესი ტექსტურისთვის.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები