შემწვარი წიწილა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (130 გ)
🔥 263კკალ
🥩 11ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 33ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- დაკონსერვებული წიწილა, გაწურული 120 გ · 197 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 8 გ · 66 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F)-მდე და საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით მოასხით, რათა გაწმენდა გაადვილდეს.
- კონსერვირებული წიწილა კარგად გადაწურეთ და ცივი წყლით გარეცხეთ, შემდეგ კი ქაღალდის პირსახოცებით ძალიან კარგად გააშრეთ, რათა მაქსიმალური ხრაშუნა მიიღოთ.
- თასში შეურიეთ გამომშრალი წიწილა ზეითუნის ზეთს, პაპრიკას, ნიორის ფხვნილს, მარილს და შავ პილპილს, სანამ თანაბრად არ დაიფარება.
- გაშალეთ შეზავებული წიწილა ერთ ფენად მომზადებულ საცხობ ფურცელზე, დარწმუნდით, რომ ისინი არ არის გადატვირთული, რაც ხელს შეუწყობს მათ გახრაშუნებას.
- აცხვეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, შუა გზაზე მოურიეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება; მიტანის წინ ცოტა გააცივეთ უკეთესი ტექსტურისთვის.