შემწვარი გოგრის სალათი ფეტათი და პეკანით

შემწვარი გოგრის სალათი ფეტათი და პეკანით
⏱ 45 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სალათები 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (485 გ)
🔥 738კკალ
🥩 14ცილა
🥑 63ცხიმი
🍞 39ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 8 გ ნაჯერი ცხიმები: 15 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • გოგრა, კუბებად დაჭრილი 300 გ · 78 კკალ
  • რუკოლა 50 გ · 13 კკალ
  • ფეტა ყველი 50 გ · 132 კკალ
  • პეკანის თხილი 30 გ · 207 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 30 გ · 265 კკალ
  • ბალზამიკო ძმარი 15 გ · 13 კკალ
  • თაფლი 10 გ · 30 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). გოგრის კუბებს შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი საცხობ ფირფიტაზე; გამოაცხვეთ 25-30 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და ოდნავ არ დაკარამელდება.
  2. სანამ გოგრა ცხვება, მოამზადეთ სოუსი: პატარა თასში ათქვიფეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, ბალზამიკო ძმარი და თაფლი, სანამ კარგად არ შეერთდება.
  3. დიდ სასერვირო თასში გააერთიანეთ შემწვარი გოგრის კუბიკები, ახალი რუკოლა, დაფხვნილი ფეტა ყველი და პეკანის ნახევრები. მოასხით სალათს მომზადებული სოუსი.
  4. ნაზად მოურიეთ ინგრედიენტები, რათა ყველაფერი თანაბრად დაიფაროს სოუსით. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ ამ სასარგებლო, არომატული სალათით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები