სერენატა დე ბაკალაო (ვირთევზას სალათი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (386 გ)
🔥 599კკალ
🥩 27ცილა
🥑 34ცხიმი
🍞 35ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გაუმარილებული ვირთევზას ფილე 100 გ · 120 კკალ
- კარტოფილი 80 გ · 62 კკალ
- იაუტია (ტაროს ფესვი) 40 გ · 56 კკალ
- მაგრად მოხარშული კვერცხი 50 გ · 78 კკალ
- ავოკადო 40 გ · 64 კკალ
- წითელი ხახვი 20 გ · 8 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 20 გ · 4 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 2 კკალ
- ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 23 გ · 202 კკალ
- თეთრი ძმარი 8 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ დამარილებულ ვირთევზას, დარწმუნდით, რომ ის გაუმარილებულია ცივ წყალში 24-48 საათის განმავლობაში ჩალბობით, წყლის მრავალჯერ შეცვლით; შემდეგ მოხარშეთ დარბილებამდე და დააქუცმაცეთ.
- ცალკე ქვაბში მოხარშეთ კარტოფილი და იაუტია ჩანგლით ადვილად გახვრეტამდე, შემდეგ გადაწურეთ, გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად.
- მოხარშეთ კვერცხი მაგრად, გააგრილეთ, გაფცქვენით და დაჭერით ნაჭრებად ან მეოთხედებად.
- დიდ თასში შეურიეთ დაქუცმაცებული ვირთევზა, კუბებად დაჭრილი კარტოფილი, იაუტია, თხლად დაჭრილი წითელი ხახვი, კუბებად დაჭრილი მწვანე ბულგარული წიწაკა და დაჭრილი ახალი ქინძი.
- დაამატეთ დაჭრილი ავოკადო თასში, შემდეგ მოასხით ზეითუნის ზეთი და თეთრი ძმარი.
- ნაზად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით, შემდეგ მოათავსეთ სერვირების თეფშზე.
- გააფორმეთ მაგრად მოხარშული კვერცხის ნაჭრებით და მიირთვით ცივად.