სმუზი ბოული

🛒 ინგრედიენტები

• გაყინული ბანანი 100 გ · 90 კკალ
• გაყინული შერეული კენკრა 80 გ · 40 კკალ
• ახალი ისპანახი 30 გ · 7 კკალ
• უშაქრო ნუშის რძე 80 გ · 12 კკალ
• გლუტენის გარეშე გრანოლა 30 გ · 120 კკალ
• ახალი მარწყვი 50 გ · 16 კკალ
• ჩիას თესლი 10 გ · 49 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. შეურიეთ გაყინული ბანანი, გაყინული შერეული კენკრა, ახალი ისპანახი და უშაქრო ნუშის რძე მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
2. აურიეთ მანამ, სანამ მასა სრულად ერთგვაროვანი და სქელი არ გახდება, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი ნუშის რძე, რათა მიიღოთ რბილი ნაყინის კონსისტენცია.
3. ჩაასხით სმუზი თასში და ზემოდან სურვილისამებრ მოათავსეთ გლუტენის გარეშე გრანოლა, ახალი მარწყვი და ჩიას თესლი.