ისპანახის და ვაშლის სმუზი

🛒 ინგრედიენტები

• ახალი ისპანახი 60 გ · 14 კკალ
• მწვანე ვაშლი 180 გ · 95 კკალ
• ბანანი 100 გ · 89 კკალ
• ცივი წყალი 100 გ · 0 კკალ
• ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. კარგად გარეცხეთ ისპანახი, ამოიღეთ ვაშლიდან გული, შემდეგ დაჭერით ვაშლი და ბანანი პატარა ნაჭრებად.
2. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში: ახალი ისპანახი, დაჭრილი ვაშლი, ბანანი, ცივი წყალი და ლიმონის წვენი.
3. დააბლენდერეთ, სანამ ნარე მთლიანად ერთგვაროვანი და კრემისებრი არ გახდება, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი წყალი სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
4. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც გამაგრილებელი და მკვებავი სასმელი.