სპირულინას თასი

🛒 ინგრედიენტები

• გაყინული ბანანი 120 გ · 105 კკალ
• გაყინული მანგოს ნაჭრები 80 გ · 48 კკალ
• სპირულინას ფხვნილი 7 გ · 20 კკალ
• უსაქრო ნუშის რძე 100 გ · 13 კკალ
• ჩიას თესლი 15 გ · 75 კკალ
• ახალი კენკრა (მაგ., მოცვი, ჟოლო) 50 გ · 25 კკალ
• უსაქრო ქოქოსის ფანტელები 5 გ · 35 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. შეურიეთ გაყინული ბანანი, გაყინული მანგო, სპირულინას ფხვნილი და უშაქრო ნუშის რძე მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
2. დააბლენდერეთ მანამ, სანამ არ გახდება გლუვი და კრემისებური; საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი ნუშის რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
3. ჩაასხით სმუზი თასში და მორთეთ ჩიას თესლით, ახალი კენკრით და უშაქრო ქოქოსის ფანტელებით.