აღმონაჩენების ჩაატი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (377 გ)
🔥 341კკალ
🥩 17ცილა
🥑 4ცხიმი
🍞 61ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- შერეული ყლორტები 150 გ · 150 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- პომიდორი, წვრილად დაჭრილი 30 გ · 5 კკალ
- კიტრი, წვრილად დაჭრილი 30 გ · 4 კკალ
- მოხარშული კარტოფილი, კუბიკებად დაჭრილი 50 გ · 40 კკალ
- მწვანე ჩილი, წვრილად დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
- ჩაატ მასალა 5 გ · 10 კკალ
- მოხალული კუმინის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- წითელი ჩილის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- ლიმონის წვენი 10 გ · 3 კკალ
- ტკბილი თამარინდის ჩატნი 20 გ · 40 კკალ
- მწვანე პიტნა-ქინძის ჩატნი 10 გ · 10 კკალ
- სევი (ხრაშუნა წიწილას ლაფშა) 10 გ · 50 კკალ
- ბროწეულის მარცვლები 10 გ · 8 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ორთქლზე მოხარშეთ შერეული ყლორტები 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ რბილი და ხრაშუნა არ გახდება. ასევე, შეგიძლიათ მოხარშოთ 3-4 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და გააცივეთ.
- დიდ თასში შეურიეთ გაცივებული ყლორტები, კუბიკებად დაჭრილი წითელი ხახვი, პომიდორი, კიტრი, მოხარშული კარტოფილი, მწვანე ჩილი და ახალი ქინძის ფოთლები.
- დაამატეთ ჩაატ მასალა, მოხალული კუმინის ფხვნილი, წითელი ჩილის ფხვნილი და ლიმონის წვენი ნარევს. ნაზად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და არომატი ერთმანეთთან შესაერთებლად.
- უხვი რაოდენობით მოასხით ტკბილი თამარინდის ჩატნი და ცხარე მწვანე პიტნა-ქინძის ჩატნი. მორთეთ სევით და ბროწეულის მარცვლებით და მაშინვე მიირთვით.