სრირაჩას ტოფუს შეფუთვა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (303 გ)
🔥 368კკალ
🥩 15ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 48ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზედმეტად მაგარი ტოფუ, დაწურული 100 გ · 76 კკალ
- მთლიანი ხორბლის ტორტილა (დიდი) 60 გ · 180 კკალ
- სრირაჩას სოუსი 15 გ · 10 კკალ
- დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი 15 გ · 8 კკალ
- ნეკერჩხლის სიროფი 5 გ · 17 კკალ
- ლაიმის წვენი 5 გ · 1 კკალ
- სიმინდის სახამებელი 3 გ · 11 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 40 კკალ
- დახეხილი სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- დახეხილი წითელი კომბოსტო 30 გ · 7 კკალ
- კიტრი, ჟულიენად დაჭრილი 30 გ · 5 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაწურეთ ზედმეტად მაგარი ტოფუ მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად, შემდეგ დაჭერით პატარა კუბებად ან თხელ ზოლებად.
- ჯამში ათქვიფეთ სრირაჩას სოუსი, დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, ნეკერჩხლის სიროფი, ლაიმის წვენი და სიმინდის სახამებელი, რათა შექმნათ მარინადი.
- შეურიეთ ტოფუს კუბიკები/ზოლები მარინადს, დარწმუნდით, რომ ისინი თანაბრად არის დაფარული.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი არაწებოვან ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ მარინირებული ტოფუ და შეწვით 8-10 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ატრიალეთ, სანამ ოქროსფერი და ოდნავ ხრაშუნა არ გახდება.
- ოდნავ გააცხელეთ მთლიანი ხორბლის ტორტილა მშრალ ტაფაზე ან მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით 15-20 წამის განმავლობაში, რათა ის უფრო ელასტიური გახდეს.
- გააშალეთ თბილი ტორტილა ბრტყელ ზედაპირზე და ცენტრში მოათავსეთ დახეხილი სტაფილო, წითელი კომბოსტო და ჟულიენად დაჭრილი კიტრი. ზემოდან მოაყარეთ ხრაშუნა სრირაჩას ტოფუ.
- მოაყარეთ ახალი ქინძი, შემდეგ გადაკეცეთ ტორტილას გვერდები შიგთავსზე და მჭიდროდ გადაახვიეთ.