სუნიანი ტოფუ
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (330 გ)
🔥 584კკალ
🥩 19ცილა
🥑 50ცხიმი
🍞 21ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 3 გ ნაჯერი ცხიმები: 8 გ მარილი: 4 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ფერმენტირებული ტოფუს ბლოკები (სუნიანი ტოფუ) 200 გ · 152 კკალ
- მცენარეული ზეთი (ღრმა შეწვისთვის) 40 გ · 354 კკალ
- მწნილი კომბოსტო (პაო ცაი) 50 გ · 10 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ჩილის სოუსი (ან ცხარე სოიოს სოუსი) 30 გ · 60 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დარწმუნდით, რომ ფერმენტირებული ტოფუს ბლოკები კარგად არის დაწურული ზედმეტი სითხისგან.
- გააცხელეთ დიდი რაოდენობით მცენარეული ზეთი ვოკში ან ღრმა ტაფაში 170-180°C-მდე (340-350°F).
- ფრთხილად შეწვით სუნიანი ტოფუს ბლოკები ღრმა ზეთში, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება ყველა მხრიდან, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ და გადაწურეთ ზედმეტი ზეთი.
- წვრილად დაჭერით ნიორი და მსხვილად დაჭერით ქინძი.
- მიირთვით ცხელი, ხრაშუნა სუნიანი ტოფუ დაუყოვნებლივ, მოაყარეთ მწნილი კომბოსტო, დაჭრილი ნიორი, ცოტა ჩილის სოუსი და ახალი ქინძი.