მარწყვი-ბანანის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (470 გ)
253 კკალ🔥 კალორიები
9 გ🥩 ცილა
4 გ🥑 ცხიმი
49 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მარწყვი 150 გ · 48 კკალ
- ბანანი 120 გ · 105 კკალ
- რძე 2% ცხიმიანობით 200 გ · 100 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ მარწყვი და მოაცილეთ მწვანე ყუნწები. გაფცქვენით ბანანი და დატეხეთ რამდენიმე ნაწილად.
- მოათავსეთ მარწყვი, ბანანი და რძე ბლენდერში. დააბლენდერეთ, სანამ მასა არ გახდება ერთგვაროვანი და კრემისებური.
- ჩაასხით სმუზი ჭიქაში და დაუყოვნებლივ მიირთვით. ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი სასმელით!
