მარწყვის სმუზი ბოული

🛒 ინგრედიენტები

• გაყინული მარწყვი 150 გ · 48 კკალ
• ბანანი 75 გ · 67 კკალ
• უშაქრო ნუშის რძე 60 გ · 8 კკალ
• ნეკერჩხლის სიროფი 15 გ · 52 კკალ
• გრანოლა 30 გ · 130 კკალ
• ახალი მარწყვი 30 გ · 10 კკალ
• უშაქრო ქოქოსის ფანტელები 5 გ · 35 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. მოათავსეთ გაყინული მარწყვი, ბანანი, უშაქრო ნუშის რძე და ნეკერჩხლის სიროფი (თუ იყენებთ) მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
2. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი და სქელი მასის მიღებამდე, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი ნუშის რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
3. ჩაასხით სმუზი სერვირების თასში.
4. სურვილისამებრ მოაწყვეთ ახალი მარწყვი, გრანოლა და უშაქრო ქოქოსის ფანტელები ზემოდან.
5. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი სმუზი ბოულით!