ტკბილი კარტოფილის ჰეში
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (458 გ)
🔥 419კკალ
🥩 6ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 65ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ტკბილი კარტოფილი, კუბებად დაჭრილი 250 გ · 215 კკალ
- ხახვი, კუბებად დაჭრილი 75 გ · 30 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, კუბებად დაჭრილი 100 გ · 30 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 3 გ · 6 კკალ
- დაფქული ძირა 2 გ · 6 კკალ
- შავი პილპილი 1 გ · 2 კკალ
- ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 8 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და გაფცქვენით ტკბილი კარტოფილი, შემდეგ დაჭერით პატარა, თანაბარ კუბიკებად, დაახლოებით 1.2 სმ. დაჭერით ხახვი და წითელი ბულგარული წიწაკა მსგავსი ზომის კუბიკებად და დააქუცმაცეთ ნიორი.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი და მოშუშეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ არ დარბილდება და არ დაიბრაწება.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ბულგარული წიწაკა ტაფაზე ტკბილ კარტოფილთან ერთად. მოშუშეთ კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ბოსტნეული არ გახდება რბილი, მაგრამ ხრაშუნა.
- შეურიეთ დაჭრილი ნიორი, შებოლილი პაპრიკა, დაფქული ძირა და შავი პილპილი. მოშუშეთ კიდევ 1 წუთი, სანამ არომატული არ გახდება, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან.
- მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და მორთეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუშით მიტანის წინ. მიირთვით ცხელი, როგორც გარნირი ან მსუბუქი ძირითადი კერძი, სურვილისამებრ შემწვარი კვერცხით.