ტოფუს კანის რულეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (144 გ)
🔥 168კკალ
🥩 9ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 11ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გამხმარი ტოფუს კანის ფურცლები 15 გ · 60 კკალ
- გამხმარი შიიტაკე სოკო 5 გ · 15 კკალ
- სტაფილო 15 გ · 6 კკალ
- ბამბუკის ყლორტები 15 გ · 4 კკალ
- პეკინური კომბოსტო 25 გ · 3 კკალ
- ღია სოიოს სოუსი 9 გ · 5 კკალ
- სეზამის ზეთი 2 გ · 20 კკალ
- სიმინდის სახამებელი 3 გ · 11 კკალ
- მცენარეული ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი 50 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გამხმარი ტოფუს კანის ფურცლები და შიიტაკე სოკო ცალკე თასებში თბილ წყალში გააჩერეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 15-20 წუთი. ორივეს წყალი გადაწურეთ, ნაზად გაწურეთ ზედმეტი წყალი ტოფუს კანისგან და შეინახეთ სოკოს დასატენად გამოყენებული სითხე; თხლად დაჭერით რეჰიდრირებული სოკო.
- დაჭერით სტაფილო, ბამბუკის ყლორტები და პეკინური კომბოსტო თხელ ზოლებად. დიდ ტაფაში გააცხელეთ მცენარეული ზეთი საშუალო-მაღალ ცეცხლზე და მოშუშეთ მომზადებული ბოსტნეული და დაჭრილი სოკო 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ ხრაშუნა არ გახდება.
- დაამატეთ ღია სოიოს სოუსი, სეზამის ზეთი და ცოტაოდენი თეთრი წიწაკა მოშუშულ ბოსტნეულს; კარგად აურიეთ. პატარა თასში გახსენით სიმინდის სახამებელი სოკოს დასატენად შენახული სითხის ან წყლის ერთ სუფრის კოვზში, შემდეგ დაამატეთ ტაფაში შიგთავსის შესქელებისთვის.
- დადეთ დარბილებული ტოფუს კანის ფურცელი სუფთა ზედაპირზე. მოათავსეთ ბოსტნეულის შიგთავსის ნაწილი ერთი კიდის მახლობლად, შემდეგ გვერდები შიგნით მოკეცეთ და მჭიდროდ გადაახვიეთ ცილინდრულ ფორმაში. გაიმეორეთ დანარჩენი ფურცლებითა და შიგთავსით.
- მოათავსეთ ტოფუს კანის რულეტები ორთქლზე მოსამზადებელ კალათაში. ორთქლზე მოხარშეთ ადუღებულ წყალზე 10-12 წუთის განმავლობაში, სანამ კარგად არ გაცხელდება. ალტერნატიულად, ორთქლზე მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ რულეტები ცოტა ზეთში შეწვათ ოქროსფერ-ყავისფერ და ხრაშუნა ფერამდე.
- მიირთვით ტოფუს კანის რულეტები ცხელ მდგომარეობაში, სურვილისამებრ სოიოს სოუსით ან ტკბილი ჩილის სოუსით.