ტოსტადას შემწვარი ლობიოთი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (330 გ)
🔥 497კკალ
🥩 17ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 57ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 8 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სიმინდის ტოსტადასი 60 გ · 200 კკალ
- დაკონსერვებული პინტო ლობიო, გაწურული 150 გ · 120 კკალ
- ყვითელი ხახვი, კუბიკებად დაჭრილი 20 გ · 8 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 3 გ · 4 კკალ
- მცენარეული ზეთი 7 გ · 60 კკალ
- დაჭრილი სალათის ფოთოლი 30 გ · 5 კკალ
- კოტიხა ყველი, დაფხვნილი 15 გ · 60 კკალ
- სალსა 30 გ · 10 კკალ
- მექსიკური კრემა 15 გ · 30 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ კუბიკებად დაჭრილი ყვითელი ხახვი 3-4 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ სურნელი არ გამოვა.
- დაამატეთ გაწურული პინტო ლობიო ტაფაში. დაჭყლიტეთ ლობიო ჩანგლით ან კარტოფილის დასაჭყლეტით, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა წყალი, სანამ არ მიიღებთ სასურველ კრემისებრ კონსისტენციას. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და შეინახეთ თბილად.
- ასაწყობად, თითოეულ სიმინდის ტოსტადასზე წაუსვით შემწვარი ლობიოს გულუხვი ფენა. ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი სალათის ფოთოლი, დაფხვნილი კოტიხა ყველი, კოვზი სალსა და მექსიკური კრემის წვეთი.
