ტუნისური სალათი (სლატა ტუნსია)

ტუნისური სალათი (სლატა ტუნსია)
⏱ 20 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სალათები 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (494 გ)
🔥 349კკალ
🥩 20ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 16ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • კიტრი 100 გ · 15 კკალ
  • პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
  • მწვანე ბულგარული წიწაკა 50 გ · 10 კკალ
  • წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
  • კონსერვირებული თინუსი წყალში, დაწურული 50 გ · 55 კკალ
  • მოხარშული კვერცხი 50 გ · 78 კკალ
  • შავი ზეთისხილი 20 გ · 23 კკალ
  • ახალი პიტნა 5 გ · 2 კკალ
  • ახალი ოხრახუში 5 გ · 2 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ
  • ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ
  • ჰარისას პასტა 5 გ · 10 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. წვრილად დაჭერით კიტრი, პომიდორი, მწვანე ბულგარული წიწაკა და წითელი ხახვი; ტრადიციული Slata Tounsiya მოითხოვს ყველა ბოსტნეულის ძალიან პატარა, ერთგვაროვან დაჭრას.
  2. დიდ თასში შეურიეთ დაჭრილი ბოსტნეული გაწურულ დაკონსერვებულ თინუსს.
  3. სალათს დაამატეთ შავი ზეთისხილი, ახალი პიტნა და ახალი ოხრახუში.
  4. მოამზადეთ სოუსი: პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, ჰარისას პასტა, მარილი და შავი პილპილი.
  5. მოასხით სოუსი სალათის ინგრედიენტებს და ნაზად მოურიეთ, რათა ყველაფერი კარგად დაიფაროს.
  6. სუფრაზე მიტანამდე Slata Tounsiya გააფორმეთ დაჭრილი მოხარშული კვერცხით; მიირთვით გაცივებული საუკეთესო გამაგრილებელი გემოსთვის.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები