ინდაურის კონჯი

ინდაურის კონჯი
⏱ 75 წთ სირთულე: საშუალო საუზმე სადილი ვახშამი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (408 გ)
🔥 284კკალ
🥩 26ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 28ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ჟასმინის ბრინჯი, უმი 30 გ · 108 კკალ
  • მოხარშული ინდაურის მკერდი, გახეხილი 70 გ · 115 კკალ
  • ინდაურის ბულიონი, დაბალმარილიანი 200 გ · 20 კკალ
  • წყალი 80 გ · 0 კკალ
  • ახალი ჯანჯაფილი, დაჭრილი 5 გ · 4 კკალ
  • მწვანე ხახვი, დაჭრილი 10 გ · 3 კკალ
  • სოიოს სოუსი, დაბალმარილიანი 10 გ · 7 კკალ
  • მოხალული სეზამის ზეთი 3 გ · 27 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კარგად გარეცხეთ ჟასმინის ბრინჯი, სანამ წყალი არ გაიწმინდება; კარგად გადაწურეთ. დიდ ქვაბში შეურიეთ გარეცხილი ბრინჯი, ინდაურის ბულიონი და წყალი, ასევე დაჭრილი ჯანჯაფილის ნახევარი.
  2. მიიყვანეთ ნარე ადუღებამდე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 45-60 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, რომ არ მიეკრას, სანამ ბრინჯი არ გადაიქცევა კრემისებრ ფაფად.
  3. დაამატეთ მოხარშული გახეხილი ინდაური, დარჩენილი ახალი ჯანჯაფილი და სოიოს სოუსი. გააგრძელეთ ხარშვა კიდევ 5-10 წუთი, რათა არომატები შეერთდეს.
  4. გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მარილი და პილპილი. ცხელი კონჯი ჩაასხით თასებში, მოაყარეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი და მოასხით მოხალული სეზამის ზეთი, სუფრაზე მიტანამდე.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები