ინდაურის სოსისის ტაფა

ინდაურის სოსისის ტაფა
⏱ 40 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე სადილი ვახშამი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (385 გ)
🔥 342კკალ
🥩 25ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 33ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ინდაურის სოსისი 100 გ · 150 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
  • ხახვი 50 გ · 20 კკალ
  • წითელი ბულგარული წიწაკა 75 გ · 23 კკალ
  • ტკბილი კარტოფილი 100 გ · 85 კკალ
  • ახალი ისპანახი 50 გ · 12 კკალ
  • ნიორი 5 გ · 8 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ინდაურის სოსისი, დაანაწევრეთ და შეწვით, სანამ არ გაყავისფრდება და არ მომზადდება, დაახლოებით 5-7 წუთი. სოსისი ამოიღეთ ტაფიდან და გადადგით გვერდზე.
  2. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ტკბილი კარტოფილი ტაფაზე, შეწვით 5-7 წუთი, სანამ ოდნავ არ დარბილდება, დროდადრო ურიეთ. შეურიეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და დაჭყლეტილი ნიორი და შეწვით კიდევ 3-5 წუთი, სანამ ბოსტნეული არ გახდება ნაზი და ხრაშუნა.
  3. დააბრუნეთ მოხარშული ინდაურის სოსისი ტაფაზე. დაამატეთ ახალი ისპანახი და მოშუშეთ, თან ურიეთ, სანამ ისპანახი არ ჩაიშლება, დაახლოებით 2-3 წუთი.
  4. უხვად შეაზავეთ მარილითა და შავი პილპილით გემოვნებით. მიირთვით ცხელი, როგორც სრულფასოვანი კერძი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები