ვეგანური ყაბაყის ფრიტერები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (150 გ)
🔥 137კკალ
🥩 3ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 17ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყაბაყი, გახეხილი და გაწურული 100 გ · 17 კკალ
- ხორბლის ფქვილი 15 გ · 55 კკალ
- ხახვი, წვრილად დაჭრილი 12 გ · 5 კკალ
- ნიორი, დაჭყლეტილი 3 გ · 4 კკალ
- ახალი კამა ან ოხრახუში, დაჭრილი 4 გ · 1 კკალ
- მცენარეული ზეთი (შესაწვავად, შეწოვილი) 7 გ · 55 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გახეხეთ ყაბაყი, მოაყარეთ 1 ჩაის კოვზი მარილი და გააჩერეთ საწურში 10-15 წუთით, რომ ზედმეტი სითხე გამოვიდეს. სუფთა სამზარეულოს პირსახოცით ან ქაღალდის პირსახოცებით მაქსიმალურად მყარად გაწურეთ გახეხილი ყაბაყისგან წყალი.
- დიდ თასში შეურიეთ გაწურული ყაბაყი წვრილად დაჭრილ ხახვს, დაჭყლეტილ ნიორს და დაჭრილ ახალ კამას ან ოხრახუშს. კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
- დაამატეთ ხორბლის ფქვილი, გამაფხვიერებელი და შავი წიწაკის მწიკვი ყაბაყის ნარევს; აურიეთ, სანამ უბრალოდ არ გაერთიანდება, დაამატეთ ერთი-ორი სუფრის კოვზი წყალი, თუ ცომი ძალიან მშრალი გეჩვენებათ. ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ აურიოთ.
- გააცხელეთ დაახლოებით 1,5 სმ მცენარეული ზეთი დიდ არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. როგორც კი ზეთი გაცხელდება, კოვზით ჩაასხით ცომის ულუფები ტაფაში, ოდნავ გააბრტყელეთ კოვზის უკანა მხარეს.
- შეწვით ფრიტერები თითოეულ მხარეს 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება და სრულად არ მომზადდება. შესაძლოა დაგჭირდეთ მათი პარტიებად შეწვა.
- მომზადებული ფრიტერები გადაიტანეთ ქაღალდის ხელსახოცებით დაფენილ თეფშზე ზედმეტი ზეთის დასაწურად. მიირთვით დაუყოვნებლივ თქვენს საყვარელ ვეგანურ დიპთან ან სოუსთან ერთად.